6 راه چاره ساده برای فرار از روزمرگی - وبلاگ ورزشی ها

به گزارش وبلاگ ورزشی ها، مدام کارهای قدیمی را تکرار می کنید اما به نظر می رسد که به جایی نمی رسید؟ چیزهایی که قبلا برایتان مجذوب کننده بوده، شما را هیجان زده نمی کند؟

به جای آنکه به سمت اهدافتان گام بردارید، یک جا گرفتار شده اید؟ همه این احساسات می تواند انسان را تا مرز ناامیدی مطلق پیش ببرد. همه ما در دوره هایی از زندگی احساس نموده ایم که در چرخه یکنواخت زندگی گرفتار شده ایم. در این مطلب از وبلاگ ورزشی ها به بیان راه های خلاصی از روزمرگی شدن می پردازیم.

راه های خلاصی از روزمرگی شدن

روزمرگی یا همان گذراندن روزهای تکراری امری خسته نماینده است که به تنهایی و افسردگی منجر می گردد. برای رهایی از روزمرگی و داشتن زندگی شاد باید این کارها را انجام دهید.

مراقب خودتان باشید

هر وقت حس کردید در یک نقطه گرفتار شده اید، سعی کنید با مراقبت از خود بر این حس غلبه کنید. مهربانی با خود برای حفظ سلامت روان لازم است. می توانید این کار را با یک ارزیابی سریع از اینکه چقدر از خودتان مراقبت می کنید، آغاز کنید. کافی ا ست که این سوالات را از خودتان بپرسید:

• آیا خوب غذا می خورم؟
• به مقدار کافی می خوابم؟
• با کسانی که به من اهمیت می دهند و از من حمایت می نمایند، به مقدار کافی وقت می گذرانم؟

اگر متوجه شدید که آن طور که باید به خودمراقبتی توجه ننموده اید، وقتش رسیده که به موضوع رسیدگی کنید. غذای سالم، خواب کافی، ورزش روزانه و حمایت اجتماعی، همگی برای سلامت جسم و روان ضروری هستند. بنابراین، در پی راه هایی برای مهربانی با خودتان باشید. خودمراقبتی انرژی لازم را برای تمرکز و هیجان در زندگی فراهم می نماید. برای اینکه شناخت بهتری از خود داشته باشید به مطلب این تست، شخصیت واقعی شما را آشکار می نماید سر بزنید.

تغییر روتین زندگی از راه های خلاصی از روزمرگی شدن

اگر هر روز یک روتین را دنبال می کنید، رها شدن از یکنواختی سخت تر خواهد بود. انسان ها بنده عاداتشان هستند و گاهی حس یکنواختی از کسالت ناشی می گردد. بنابراین، بهتر است در پی راه هایی برای تجربه چیزهای نو در زندگی روزمره باشید.

از خانه بیرون بروید

محققان دریافته اند که وقت گذرانی در طبیعت بر مغز تاثیر مثبتی دارد. پیاده روی در طبیعت باعث می گردد کمتر افکار منفی به فکر راه بیابند و کمتر به افسردگی دچار شویم. علاوه بر این، وقت گذرانی در طبیعت به کاهش استرس و افزایش سلامت روان یاری می نماید.

طبیعت گردی نه تنها به بهبود سلامت روان یاری می نماید، بلکه خلاقیت را هم افزایش می دهد. بنابراین، دفعه بعدی که احساس خفگی کردید، پیاده روی کنید. این کار به شما یاری می نماید تا افکار منفی را از فکر تان دور کنید.

برای خودتان هدف پیدا کنید

وقتی احساس کنید که واقعا هیچ کاری نیست که انجام بدهید، راحت تر به چاه افسردگی سقوط می کنید. انتظار برای چیزهای نو و حس هدفمند بودن باعث ایجاد انگیزه می گردد. معین اهداف در زندگی فردی و شغلی، حس هدفمند بودن را تقویت می نماید. با وجود این، لازم نیست هدف های بزرگ و درازمدت داشته باشید. همین که برای روز تعطیل برنامه ریزی کنید هم یک قدم رو به جلو برداشته اید.

تقویت انگیزه از راه های خلاصی از روزمرگی شدن

گاهی اوقات، رهایی از حس یکنواختی، خودبه خود اتفاق می افتد. ممکن است یک روز حس کنید در یک نقطه گرفتار شده اید اما ناگهان اتفاقی بیفتد و این احساس از بین برود. برای تقویت انگیزه می توانید کارهای زیادی انجام بدهید که مهم ترین آن ها عبارت اند از:

• قدم های کوچک بردارید لازم نیست یک مرتبه کاری که دوست دارید را به پایان برسانید.
• به خودتان قول پاداش بدهید. تشویق کردن باعث افزایش انگیزه می گردد اما همواره لازم نیست بقیه شما را تشویق نمایند.

کمال گرایی را سرکوب کنید

کمال گرایی باعث می گردد تا در چرخه یکنواخت زندگی گرفتار شوید. فرقی هم نمی نماید که چقدر کوشش می کنید. در هیچ کاری عالی به نظر نمی رسید. اگر چنین افکاری رهایتان نمی نماید، دچار کمال گرایی شده اید. در این صورت، باید فورا تمایلات کمال گرایانه را سرکوب کنید و بپذیرید که همه نمی توانند کامل باشند. به آنچه انجام داده اید راضی باشید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این نشانه ها می گوید شما مهرطلب هستید را بخوانید.